[...] wrazenie zielska z tych, ze bedac zdrowym lepiej sie pare razy zastanowic nad jej przyjmowaniem:P jeszcze wiadomo, kwestia dawki, ale nie znam sie na tyle, zeby wiedziec, czy te 600mg (zapewne ekstraktu) dziennie przez 3 tygodnie to duzo czy raczej praktycznie nieinwazyjna dawka:/ moglibyscie swoje doswiadczenia opisac, zwlaszcza te zwiazane z [...]
Już po zrobieniu pierwszy raz tego zestawu zrumiesz czemuj jest taki ważny dla całego programu. Uczucie palenia, które czujesz w nogach będzie większe od tego czego doświadczyłeś dotychczas. To właśnie odróżnia ten program od innych, a niesamowite wyniki cię zadziwią. Możesz spodziewać się największego zakwasu jakiego miałeś w życiu nastepnego [...]
A mam jeszcze pytanie czy jak jest porcja krety przed treningiem godzinę, to czy przez tą godzinę można coś zjeść. Czy trzeba mieć pusty żołądek? Chodzi mi o to czy po dawce kreatyne można coś zjeść? I drugie pytanie jak dawkować krete Olimpu Mega Caps? Bo wszędzie jest opisane dawkowanie kreatyny w proszku a nie w kapsułkach. CZy tak by było [...]
jesli mialyby to byc 'wplyw suplementów na rekompozycje ciala' rzeczy typu glutamina,hmb odpadaja - juz dawno wyjasniono ze na ten aspekt maja znikomy wplyw tak maja szereg innych wlasciwosci np.glutamina - ale nie sa scisle zwiazane z budowa masy czy sily a branie hmb w granicach 400% aby cokolwiek poczuc - mija sie z celem opcja z roznymi [...]
2 pytania 1.jak to jest z tą pompą i zakwasami są wyznacznikiem dobrego treningu czy nie 2. Trening nóg i barków , krew spływa do nóg potem do barków i nic nie rośnie (nie ma efektów ) jak to jest ? Są to bardzo dobre pytania. 1. Pompa mięśniowa sama w sobie jest narzędziem do odżywiania mięśni - w krwi jest od groma składników odżywczych, jest [...]
[...] - nie wiem ale tak to mam w glowie. Nie wiem chyba mam za maly staz aby moc porownac swoje osigniecia i wybrac najlepsza metode... :/ Moglbys zdradzic na PW swoj plan czy to top secret? :D Jeszcze jedno hehe, ostatnio mam faze ze za malo kalorii zjadam i wcinam na sniadanie dwa woreczki ryzu, potem wiadomo drugie sniadanie tez. Caly dzien [...]
[...] nie bedzie wazyl tyle samo i zmieni sie stosunek masy miesniowej do tluszczowej poza tym , na pojecie tej sily wyjsciowej o ktorej piszemy sklada sie rowniez pare innych rzeczy jak np wspomniane wyzej wiezadla i ich wydolnosc inna sprawa jeszcze- teoria teoria mialem paru podopiecznych bylych ciezarowcow ktorzy zarowno duze ciezary jak i boje [...]
Czasami mnie zastanawia czy na prawdę musicie być tak opryskliwi i delikatnie mówiąc nieuprzejmi. Nie poznaję szczególnie Ciebie Panda. Prowadziłeś fajny dziennik i wiele się można było z niego nauczyć. Teraz chłopak poprosił o pomoc, a Ty zamiast dać mu chociaż linka do najprostszego FBW lub nawet odesłać do tematów podwieszonych (dziś się [...]
siemka;) biore sie wlasnie za kolejny etap cwiczen mianowic echodzi mi o polaczenie marti gdyz czytajac i pytajac roznie to mowiono;x czy dobrym rozwiazaniem jest polaczenie taki w splicie 3x w tyg : klatka/biceps nogi/barki/łydki plecy/triceps/brzuch jesli chodzi o dobor powtorzen to : klatka 12-10-8-6/ biceps 12-12-12 nogi bazuje na 70% [...]
Witam. Mam pytanie - czy ćwiczenia na atlasie mogą jakoś pomóc przy zrzucaniu tłuszczu? Jeżdze troche na rowerze, mam atlas w domu i czytałem że treningi siłowe pobudzają metabolizm a większa masa mięśniowa pomaga spalać tłuszcz. Jeśli tak, to jakie ćwiczenia pasują najbardziej? Nie jestem specjalnie wytrenowany, 98 kilo przy 178 cm chociaż już [...]
1.Czy moge dziennie robic brzuszki (3 serie na drazku, 3 serie na ziemi z obciazeniem na klacie, z rana na czczo) ? 2. Majac do dyspozycji kettla20, drazek rozporowy i 2 hantle 5kg( rotfl , do tego rozowe xD) Da rade jakos bic mase? 3. Wykonuje 3x w tygodniu po 12 cwioczen, 3-4 serie kazde po srednio 10 powtorzen, zajmuje mi to czasem do 2h.. da [...]
Czy 3 dniowy plan treningowy , wykonywany 3 dni pod rząd jest zły? Chodzi mi o to , że raczej nie mam możliwości trenować inaczej niż piątek sobota niedziela. Można tak trenować?
MC - OK, ważne, że kręgosłup trzymasz. Z czasem wejdzie finezja ruchu. Wiosło - pięknie ćwiczysz bicepsy, pleców wcale. 12-tką to można grzbiet co najwyżej smyrać. Porządne wiosło wymaga obciążenia. Nie bój się wypuścić najszerszych w przód, nisko aż prawie do ziemi i mocno pociągnij łopatką w stronę bioder w pozytywie. Poręcze - półruchy. [...]
Można na diecie jeść sobie np do piersi i ryzu jakies grzybki marynowane? mam tego od cholery, a i lubie czasami sobie zjeść takie coś. :D Zmieniony przez - ~Jakub w dniu 2012-11-19 21:48:43 Powiedz mi czy jesteś w dziale o diecie ? przemyśl i jak będziesz miał pytanie o trening to wróć
[...] na setce i schodzisz, tylko najpierw musisz dojść do tej setki, żeby się nie uszkodzić. Skoro masa klatki, to przewaga wycisków na skosie - 2 wyciski na skosie, 1 poziome czy nawet głową w dół albo dipsy i 1ćw rozciągające i tyke W tym przypadku zrobilbym np 10powt 100kg, potem 12powt 90kg, 14powt 80 itd (oczywiscie przykladowo) - tak rozumiem [...]
[...] na setce i schodzisz, tylko najpierw musisz dojść do tej setki, żeby się nie uszkodzić. Skoro masa klatki, to przewaga wycisków na skosie - 2 wyciski na skosie, 1 poziome czy nawet głową w dół albo dipsy i 1ćw rozciągające i tyke W tym przypadku zrobilbym np 10powt 100kg, potem 12powt 90kg, 14powt 80 itd (oczywiscie przykladowo) - tak rozumiem [...]
[...] itp) Drugie pytanie dietetyczne. Postanowiłem wziąć się na poważnie za dietę i całego Białka w diecie wychodzi mi ~3,3 g/kgmsc w tym zwierzęcego ~2,5g/kgmsc. I tu pytanie czy jest to dobrze, zawszę myślałem, że podawane ogólne wytyczne (2-3g/nkmsc) tyczą się tylko białka zwierzęcego. Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-01 17:18:32 [...]
[...] itp) Drugie pytanie dietetyczne. Postanowiłem wziąć się na poważnie za dietę i całego Białka w diecie wychodzi mi ~3,3 g/kgmsc w tym zwierzęcego ~2,5g/kgmsc. I tu pytanie czy jest to dobrze, zawszę myślałem, że podawane ogólne wytyczne (2-3g/nkmsc) tyczą się tylko białka zwierzęcego. Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-01 17:18:32 Co do [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
